Νέα και ενημέρωση
Αθήνα, 13C°,
Τετάρτη, 7 Δεκεμβρίου 2016
Ειδήσεις: Οικονομία
Σχετικά Νέα
Θα κάνετε σεξ; Μη φάτε αυτές τις 10 τροφές
Ενώ όλοι γνωρίζουμε τι πρέπει να φάμε για να ανεβάσουμε τη λίμπιντό μας ...
Υπάρχουν τροφές ιδανικές για αρθρίτιδα;
ΕΡΩΤΗΜΑ Ποιες τροφες είναι ιδανικές για την αρθρίτιδα; Τα γόνατα μου ...
Επτά τροφές για καλύτερο σεξ
Πρέπει να τις δοκιμάσεται ΔΕΙΤΕ ΕΔΩ ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ...
Top Επιχειρήσεις
Αθήνα
clientThumb
Πάτρα
clientThumb
Βόρειες Σποράδες
clientThumb
Βόρειες Σποράδες
clientThumb
Πάτρα
clientThumb

Ανήσυχος ύπνος: Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε

Ανήσυχος ύπνος: Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε

Ένα βαρύ ή πλούσιο σε θερμίδες γεύμα μπορεί να σας αφήσει άυπνους όλη τη νύχτα.

Ακολουθώντας τους παρακάτω διατροφικούς κανόνες μπορείτε να διαφυλάξετε την ποιότητα του ύπνου σας.

Πείτε όχι στα τηγανητά

Οι τηγανισμένες τροφές είναι βαριές και ο οργανισμός χρειάζεται αρκετή ώρα για την πέψη τους. Αν ξαπλώσετε αμέσως μετά το φαγητό είναι πιθανό να έχετε αίσθημα βάρους στο στομάχι, καούρες, δυσπεψία ή όξινες αναγωγές που σίγουρα δεν θα σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε.
Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε τρυπτοφάνη, ένα μέταλλο που συμμετέχει στη σύνθεση της μελατονίνης, μιας ορμόνης/νευροδιαβιβαστή που προκαλεί ύπνο. Περιέχεται στα λιπαρά ψάρια, το κοτόπουλο, το τυρί cottage, το σπανάκι, τα σπαράγγια, τον ανανά και τη μπανάνα.

Αποφύγετε το αλκοόλ
Η κατανάλωση αλκοόλ δεν βοηθάει τον ύπνο. Ο μεταβολισμός του οινοπνεύματος στον οργανισμό είναι ταχύς και προκαλεί αφυδάτωση. Επιπλέον, η μετατροπή του σε σάκχαρα δίνει ενέργεια στον οργανισμό και μπορεί να σας κάνει να ξυπνήσετε μέσα στη νύχτα.
Προτιμήστε ένα αφέψημα από βότανα όπως χαμομήλι, τσάι του βουνού που δεν περιέχει καφεΐνη, βαλεριάνα κ.λπ. που θα σας εξασφαλίσει ξεκούραστο και ήρεμο ύπνο.

Ο ρόλος των πρωτεϊνών
Παρότι κάποια πρωτεϊνούχα τρόφιμα, όπως το κοτόπουλο ή τα ψάρια, περιέχουν ωφέλιμη τρυπτοφάνη, η μεγάλη κατανάλωση πρωτεΐνης στο δείπνο απαιτεί αρκετό χρόνο πέψης που δεν βοηθάει τον εύκολο ύπνο.
Επιλέξτε πιάτα με σύνθετους υδατάνθρακες που ευνοούν τον ύπνο. Η καλύτερη επιλογή είναι οι πατάτες, αλλά όχι οι τηγανητές.


onmed

Πηγή : http://www.boro.gr/
Άλλες ειδήσεις κατηγορίας
Ποιες στάσεις προτιμούν άνδρες & γυναίκες (γραφήματα)
Έχουν σημασία οι στάσεις στο σεξ; Ίσως πρόκειται για ένα θέμα που έχει ...
Ανήσυχος ο Στίγκλιτς για τον «εκφοβισμό» Γαλλίας και Ευρώπης από τη Γερμανία
Ανήσυχος πως η γαλλική κυβέρνηση έχει υποστεί μια «μορφή εκφοβισμού» ...
Μάθετε ποιες είναι οι 6 μυρωδιές-βιάγκρα για άνδρες & γυναίκες
Νομίζετε ότι υπάρχουν μόνο αφροδισιακές τροφές; Αν ναι, τότε κάνετε ...
Οι 9 πιο αφροδισιακές τροφές
Σε περίπτωση που βρίσκετε τη σεξουαλική σας διάθεση «πεσμένη» τον ...
Δείτε τι να τρώτε για καλή στύση!
Ποιες είναι αυτές οι τροφές που μπορούν να '' αναστήσουν '' την ερωτική ...
Ντράγκι: Δεν δημιουργούμε ειδικούς κανόνες για την Ελλάδα
Η Ελλάδα πρέπει να αποκαταστήσει τον διάλογο με τους θεσμούς, τόνισε ο ...
Γιούνκερ για Ελλάδα: Παραμένω ανήσυχος
«Παραμένω ανήσυχος, δεν είμαι ικανοποιημένος από την πρόοδο που έχει ...
Ντάισελμπλουμ: Να σεβαστεί τους κανόνες η Ελλάδα για να μείνει στο ευρώ
Η Ελλάδα θα πρέπει να δεχτεί τους κανόνες της Ευρωζώνης εάν θέλει να ...
Τα 10 πράγματα που ΔΕΝ πρέπει να κάνεις τη μέρα του γάμου σου
Αν σκοπεύεις να παντρευτείς άμεσα, αυτοί είναι οι χρυσοί κανόνες που ...