Νέα και ενημέρωση
Αθήνα, 6C°,
Κυριακή, 11 Δεκεμβρίου 2016
Ειδήσεις: Οικονομία
Σχετικά Νέα
Η απίστευτη ανακάλυψη του Γονίδη:«Είναι μουσική θεραπεία. Θέλω να έχει πρόσβαση όλος ο πλανήτης»
Ο Σταμάτης Γονίδης  δημιούργησε ένα μουσικό κομμάτι για ανθρώπους με ...
Προσοχή - Η αϋπνία επιταχύνει τη γήρανση
Οι επιστήμονες τόνιζαν ότι η γήρανση έρχεται όταν τα κύτταρα μας ...
Υπογλυκαιμία: Συμπτώματα και αντιμετώπιση
Σύμφωνα με νέες επιστημονικές μελέτες, περισσότερο από το ήμισυ (60%) των ...
Top Επιχειρήσεις
Βόλος
clientThumb
Αθήνα
clientThumb
Πάτρα
clientThumb
Βόρειες Σποράδες
clientThumb

Καταπολεμήστε την αϋπνία με 5 βήματα

Καταπολεμήστε την αϋπνία με 5 βήματα

Ο Αμερικανός ειδικός ύπνου Andrew Weil, μετά από μελέτες σε κέντρα ύπνου, προτείνει μία τεχνική που υποστηρίζει πως βοηθάει ανθρώπους με συμπτώματα αϋπνίας να αποκοιμηθούν μέσα σε λίγα λεπτά.

Συμβουλεύει τους "ασθενείς" του να ακολουθήσουν την τεχνική του και σε πέντε βήματα θα κοιμηθούν του... καλού καιρού. Μάλιστα, ισχυρίζεται πως ο χρόνος που απαιτείται για να κοιμηθεί κάποιος είναι μόλις 1 λεπτό.

Γενικότερα η έλλειψη ύπνου δεν είναι κάτι που πρέπει να αγνοείται αλλά πρέπει να επιβάλλεται η αναζήτηση κάποιας άμεσης λύσης. Είναι μία “παθηση” που δημιουργεί σοβαρότατα προβλήματα στην ομαλή ισορροπία του οργανισμού και μάλιστα αν είναι παρατεταμένη μπορεί να κάνει τα οργανικά προβλήματα να ενταθούν. Η έλλειψη ύπνου μπορεί ακόμη και να οδηγήσει και σε σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα, μπορεί ακόμη και να ευθύνεται για κάποια μορφής κατάθλιψη.

Τα πέντε βήματα για καλό και γρήγορο ύπνο

1. Εκπνεύστε από το στόμα κάνοντας έναν ήχο σαν φύσημα.

2. Κλείστε το στόμα και εισπνεύστε σιγά από τη μύτη μετρώντας από μέσα σας μέχρι το 4.

3. Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε μέχρι το 7.

4. Εκπνεύστε από το στόμα κάνοντας έναν ήχο σαν φύσημα και μετρήστε μέχρι το 8.

5. Πάρτε μια ανάσα. Τώρα εισπνεύστε και πάλι και επαναλάβετε τρεις ακόμα φορές παίρνοντας συνολικά τέσσερις ανάσες.

 

http://www.drweil.com/


Πηγή : http://www.boro.gr/
Άλλες ειδήσεις κατηγορίας
Αποθέωση και από Ρίβερς!
Ο Αμερικανός παλιός μπασκετμπολίστας του Ολυμπιακού που είχε ...
Γιάννης Πλούταρχος: Ο γάμος και το σκάνδαλο
Στα πρώτα του βήματα, όταν ο Γιάννης Πλούταρχος προσπαθούσε να γίνει ...
Τα 12 συμπτώματα ότι ίσως μείνατε έγκυος
Συμπτώματα εγκυμοσύνης Το πρώτο και βασικό στοιχείο που θα κάνει τη ...
Σπέρμα: Τι προβλήματα μπορεί να προκαλέσει στη γυναίκα
Χιλιάδες γυναίκες υποφέρουν από επώδυνα συμπτώματα μετά το σεξ επειδή ...
Συμπτώματα έλλειψης μαγνησίου: Τροφές που το εμπεριέχουν
Δεδομένου ότι το μαγνήσιο εμπλέκεται σε πολλές λειτουργίες, το ίδιο ...
Μηλιός: Προτείνει στάση πληρωμών προς τους δανειστές
Στάση πληρωμών προς τους δανειστές, μέχρι να υπάρξει συμφωνία, ...
Ανεύρυσμα αορτής: Συμπτώματα και θεραπεία
Τα ανευρύσματα δεν είναι οι «ωρολογιακές βόμβες» που πιστεύουν πολλοί, ...
Λίστα Λαγκάρντ: Έπιασε δουλειά ο ειδικός ανακριτής Ιωσήφ Τσαλαγανίδης
Τη δικογραφία για την υπόθεση της λίστας Λαγκάρντ με βασικό ...
Τα βήματα για τη διαδικασία της κινητικότητας
Τα βήματα για τη διαδικασία της κινητικότητας γνωστοποίησε το ...