Νέα και ενημέρωση
Αθήνα, 12C°,
Τετάρτη, 7 Δεκεμβρίου 2016
Ειδήσεις: Οικονομία
Σχετικά Νέα
Οι παχύσαρκοι έχουν έλλειψη βιταμίνης D
Tα άτομα που είναι παχύσαρκα έχουν έλλειψη βιταμίνης D. Αυτό το ...
Ο «αιώνιος εχθρός» της ακμής
Ο Μπαγκς Μπάνι το λάτρευε, εμείς το αγαπάμε πολύ και το χρησιμοποιούμε ...
Επιστρέφονται τα στοιχεία κυκλοφορίας ανασφάλιστων αυτοκινήτων, αν πληρωθεί ασφαλιστήριο και πρόστιμο
 Ευεργετικές ρυθμίσεις για τους ιδιοκτήτες ανασφάλιστων αυτοκινήτων, ...
Top Επιχειρήσεις
Αθήνα
clientThumb
Πάτρα
clientThumb
Βόρειες Σποράδες
clientThumb
Βόρειες Σποράδες
clientThumb
Πάτρα
clientThumb

Νέα στοιχεία για τις ευεργετικές επιδράσεις της βιταμίνης C

Νέα στοιχεία για τις ευεργετικές επιδράσεις της βιταμίνης C

Η βιταμίνη C βρίσκει ολοένα και περισσότερες εφαρμογές στην προστασία έναντι διαφόρων ανεπιθύμητων καταστάσεων όπως της υπέρτασης και της δυσλειτουργίας του ενδοθηλίου, της πρόληψης καρδιαγγειακών νόσων την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της γρίπης και του άσθματος.

 

Βιταμίνη C και καρδιαγγειακή υγεία

Η βιταμίνη C φαίνεται να διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην αντιμετώπιση του οξειδωτικού στρες, την φλεγμονώδη αντίδραση και την αθηροσκλήρωση. Δικαίως λοιπόν μελετάται η δράση της στην πρόληψη διαφόρων καρδιαγγειακών προβλημάτων.

Βρετανοί ερευνητές απέδειξαν ότι χορηγώντας συμπληρωματικά βιταμίνη C, σε άτομα με χαμηλότερη πρόσληψη της επιθυμητής, για 6 εβδομάδες, μείωσαν τον κίνδυνο για δημιουργία αθηρωματικής πλάκας κατά 37%. Το αποτέλεσμα αυτό, σε συνδυασμό με την αντιοξειδωτική δράση που παρουσιάζει, μπορεί να συμβάλλει στην προαγωγή της ομαλής καρδιαγγειακής λειτουργίας.

 

Λιπιδαιμικό προφίλ, αρτηριακή πίεση και Δείκτης Μάζας Σώματος

Στους βασικούς άξονες της πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας περιλαμβάνεται η βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ, ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης και η επίτευξη και διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους, δείκτη μάζας σώματος και περιφέρειας μέσης. Τα ερευνητικά δεδομένα των τελευταίων ετών παρουσιάζουν έναν νέο ρόλο της βιταμίνης C.

Αρχικά, μελέτη και πάλι από Βρετανούς ερευνητές αποδεικνύει ότι η συμπληρωματική χορήγηση βιταμίνης C μπορεί να οδηγήσει στην μείωση της συστολικής πίεσης κατά 2 mm Hg, ενώ ακόμα εντονότερα ήταν τα αποτελέσματα σε υπερτασικά άτομα. Επιπλέον, σε γυναίκες, φάνηκε ότι μπορεί να συμβάλλει στην βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ, αυξάνοντας κυρίως τα επίπεδα της HDL.  Παράλληλα, έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα, αξιολόγησε την επίδραση της συμπληρωματικής χορήγησης βιταμίνης C, σε άτομα με χαμηλή ημερήσια πρόσληψη, στον Δείκτη Μάζας Σώματος. Η αύξηση των επιπέδων της βιταμίνης C στον οργανισμό, φάνηκε να προκαλεί την αύξηση των επιπέδων αντιπονεκτίνης, συμβάλλοντας έτσι στην μείωση του σωματικού λίπους.

 

Σωματική άσκηση και η προσπάθεια για έναν καλύτερο τρόπο ζωής

Η ευεργετική επίδραση της άσκησης στην υγεία, την αυτοπεποίθηση και γενικότερα στην βελτίωση της συνολικής (οργανικής και ψυχικής) υγείας κάθε ατόμου πρέπει να θεωρείται δεδομένη. Δεδομένες όμως είναι και οι «παρενέργειες» της. Η υπερπαραγωγή ελευθέρων ριζών είναι μία από αυτές.

Σε πρόσφατες μελέτες, φάνηκε ότι η επαρκής ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C από άτομα που ασκούνται, συμβάλλει στην καλύτερη μυική λειτουργία και στον περιορισμό των μυικών πόνων, κάνοντας την άσκηση μία πιο «ευχάριστη» διαδικασία.

Περιορίζοντας τις δράσεις των «ανθυγιεινών» συνηθειών

Η βιταμίνη C παρέχει προστασία σε καπνιστές αλλά και σε άτομα που παθητικά εκτίθενται στον καπνό του τσιγάρου.

Ερευνητές από το Berkeley απέδειξαν ότι η συμπληρωματική χορήγηση βιταμίνης C σε άτομα που καπνίζουν προκάλεσε την μείωση των επιπέδων C-Reactive Protein (C- αντιδρώσας πρωτεΐνης) κατά 24%. Τα αυξημένα επίπεδα CRP, ως δείκτης φλεγμονώδους αντίδρασης, είναι γνωστό ότι συνδέονται με τον αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακές ασθένειες.

Αναπνευστικό σύστημα και ο ρόλος της βιταμίνης C

Για περισσότερες από 3 δεκαετίες συζητείται η δράση της στην προστασία και αντιμετώπιση του κοινού κρυολογήματος. Σήμερα γνωρίζουμε ότι η επαρκής πρόσληψη της βιταμίνης C μπορεί να μειώσει την συχνότητα και της ένταση των συμπτωμάτων. Επιπλέον όμως, φαίνεται ότι όταν χορηγείται συμπληρωματικά σε παιδιά με άσθμα, μπορεί να μειώσει την απόκριση σε περιβαλλοντικά ερεθίσματα που μπορεί να το πυροδοτήσουν, ειδικότερα όταν χορηγείται παράλληλα με βιταμίνη Ε.

Πια δόση είναι αρκετή;

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης C για την αποφυγή έλλειψης έχει ορισθεί τα τελευταία χρόνια, στα 90 mg για τους άνδρες και στα 75 mg για τις γυναίκες. Για τους καπνιστές, είναι 125 mg και 110 mg  αντίστοιχα. Σε αρκετές κλινικές μελέτες, η δόση χορήγησης ήταν αρκετά μεγαλύτερη (400-1000 mg ημερησίως), χωρίς όμως να θεωρείται προτεινόμενη σε φυσιολογικές καταστάσεις. Μόνο για την αντιμετώπιση εγκατεστημένων παθολογικών καταστάσεων και μόνο με την οδηγία του θεράποντα διαιτολόγου ή ιατρού μπορεί κάποιος να λάβει μεγαλύτερη δόση.

Τέλος πρέπει να αναφερθεί ότι όλες οι παραπάνω δράσεις έχουν προκύψει από μελέτες και έρευνες σε πανεπιστήμια και έγκριτα ερευνητικά κέντρα. Για την πιστοποίηση τους όμως και για την δημιουργία ασφαλών οδηγιών και κατευθύνσεων, απαιτούνται περισσότερα στοιχεία και διερεύνηση για τις εφαρμογές που μπορεί να έχει η επαρκής πρόσληψη ή η συμπληρωματική χορήγηση βιταμίνης C στην προαγωγή της υγείας.

Πληροφορίες από το Ελληνικό Ινστιτούτο Διατροφής - www.eid.org.gr


Πηγή : http://www.boro.gr/
Άλλες ειδήσεις κατηγορίας
H βιταμίνη που υπόσχεται... Άγριο σεξ! Πού τη βρίσκεις
ΔΕΙΤΕ ΕΔΩ .....
Θα τρομάξει! Η βιταμίνη που σε κάνει Θηρίο στο σεξ
ΔΕΙΤΕ ΕΔΩ ....
Ρίσκο η πρόσληψη, ρίσκο και το διαζύγιο
Οσο ρίσκο εμπεριείχε η προ ενάμιση έτους πρόσληψη του πρωτάρη Νίκου ...
Υπ. Εργασίας: Πρόσληψη 50 χιλ. ανέργων σε ΟΤΑ και δημόσιες υπηρεσίες
Την πρόσληψη 50.000 ανέργων από τις ευάλωτες ομάδες του πληθυσμού και ...
Οι αποφάσεις του ΔΣ της ΕΠΟ
Πέρα από την πρόσληψη του Γιώργου Καραγκούνη στην Εθνική ομάδα, στο ΔΣ ...
Μαρία Καρχιλάκη: Εχω στοχοποιηθεί για την πρόσληψή μου στη ΝΕΡΙΤ
Τη δική της απάντηση για τον πόλεμο που δέχθηκε από την ΕΣΗΕΑ, τον ...
Ο Βίτα και η Μίνη κυνηγούν μια βιταμίνη, στο Θέατρο Αμιράλ
Το πολύ επιτυχημένο παιδικό βιβλίο της Κατερίνας Μανανεδάκη με τίτλο ...
Πάνω από 8000 οι αιτήσεις για πρόσληψη στη Δημόσια Ραδιοτηλεόραση!
Ξεπέρασαν τις 8000 οι αιτήσεις για πρόσληψη στο φορέα της Δημόσιας ...
Πράσινο φως στην πρόσληψη 1.578 εποχικών πυροσβεστών 5μηνης θητείας
Νόμιμο κρίθηκε από το Συμβούλιο της Επικρατείας το σχέδιο Προεδρικού ...