Νέα και ενημέρωση
Αθήνα, 9C°,
Τρίτη, 6 Δεκεμβρίου 2016
Ειδήσεις: Οικονομία
Σχετικά Νέα
Στα δικαστήρια Τούρκος πρωταγωνιστής
Με μεγάλη αμερικάνικη εταιρεία γρήγορου φαγητού θα αναμετρηθεί ...
Μαζωνάκης: Για ψαράκι στα Νότια Προάστια
Ο Γιώργος Μαζωνάκης είναι λάτρης του καλού φαγητού και της θάλασσας. ...
Top Επιχειρήσεις
Αθήνα
clientThumb
Πάτρα
clientThumb
Βόρειες Σποράδες
clientThumb
Βόρειες Σποράδες
clientThumb
Πάτρα
clientThumb

Έξι «χρυσοί» κανόνες για την ώρα του φαγητού ενός παιδιού

Έξι «χρυσοί» κανόνες για την ώρα του φαγητού ενός παιδιού

Η ώρα του φαγητού αποτελεί ένα σημαντικό «μάθημα» διατροφικής συμπεριφοράς για τα παιδιά

Συνεπώς, είναι και μια καλή ευκαιρία για τους γονείς να εφαρμόσουν τακτικές που θα συμβάλλουν στην υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών από τα παιδιά, οι οποίες σε μεγάλο βαθμό θα τα συνοδεύσουν και στην ενήλικο ζωή τους. Παρακάτω θα βρείτε 6 πρακτικές «κλειδιά» που μπορούν να σας βοηθήσουν στην προσπάθειά σας:

- Προσφέρετε υγιεινές επιλογές και ποικιλία. Ως γονείς, είστε εκείνοι που επιλέγετε το είδος των τροφίμων που θα σερβίρετε καθημερινά στο τραπέζι. Επομένως, φροντίστε ώστε να προσφέρετε ισορροπημένα γεύματα και προσπαθήστε να ετοιμάζετε ποικιλία φαγητών κατά τη διάρκεια της εβδομάδας ή του μήνα, ώστε το παιδί σας να «εκτίθεται» σε ποικιλία γεύσεων και να προσλαμβάνει πληθώρα θρεπτικών συστατικών, χωρίς παράλληλα να βαριέται.

- Δώστε στο παιδί σας τη δυνατότητα να επιλέξει τι και πόσο θα φάει. Το παιδί σας θα πρέπει να έχει την ελευθερία να επιλέξει τι θα καταναλώσει από το φαγητό που του σερβίρετε και σε τι ποσότητα. Εάν ένα τέτοιο ενδεχόμενο σας «τρομάζει» σκεφτείτε ότι εφόσον εσείς αποφασίζετε τι θα προσφέρετε στο παιδί σας, πρακτικά έχετε και τον έλεγχο του τι θα επιλέξει τελικά να καταναλώσει.

- Μην πιέζετε το παιδί σας να «αδειάσει» το πιάτο του. Αφήστε το παιδί να σταματήσει όταν αισθάνεται ότι χόρτασε. Με αυτόν τον τρόπο θα μάθει να αντιλαμβάνεται το αίσθημα κορεσμού, κάτι που θα το βοηθήσει τόσο άμεσα όσο και μελλοντικά, ώστε να μην οδηγείται σε υπερκατανάλωση τροφής.

- Μη χρησιμοποιείτε τρόφιμα ως επιβράβευση. Αποφύγετε πρακτικές όπως «Φάε το φαγητό σου για να φας μετά σοκολάτα», καθώς με αυτόν τον τρόπο κατηγοριοποιείτε τα τρόφιμα στο μυαλό του παιδιού σε περισσότερο και λιγότερο επιθυμητά. Επιπλέον, μη χρησιμοποιείτε το φαγητό ως ένδειξη αγάπης και στοργής ή ως επιβράβευση για κάτι κάλο που έκανε το παιδί, αφού έτσι θα μάθει να χρησιμοποιεί το φαγητό ως απόκριση στο στρες ή σε άλλα συναισθήματα. Προτιμήστε λεκτική επιβράβευση, μια αγκαλιά ή περισσότερη από την προσοχή σας αντί για κάποιο «διατροφικό έπαθλο».

- Κλείστε την τηλεόραση. Η παρακολούθηση τηλεόρασης κατά τη διάρκεια του φαγητού, μπορεί να επηρεάσει την προσλαμβανόμενη ποσότητα τροφής, μειώνοντας το αντιλαμβανόμενο αίσθημα κορεσμού. Επομένως, καθίστε όλοι μαζί στο τραπέζι και επικεντρωθείτε στο φαγητό, χωρίς να αφήνετε κάτι άλλο να αποσπά την προσοχή του παιδιού.

- Λειτουργήστε ως πρότυπο. Το παιδί σας παρατηρεί και αντιγράφει τη συμπεριφορά σας. Συνεπώς, η υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών από την πλευρά σας, όπως για παράδειγμα η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών ή η δοκιμή νέων τροφίμων, θα του δώσει το καλό παράδειγμα.


Πηγή : http://newpost.gr/
Άλλες ειδήσεις κατηγορίας
Η Μενεγάκη ξέρει να διαλέγει ψάρια (φωτο)
Η Ελένη Μενεγάκη είναι λάτρης του καλού φαγητού. Η παρουσιάστρια ...
Κίνηση ανθρωπιάς από τον Μάρκο –Πραγματοποίησε την επιθυμία ενός παιδιού
Ο Μάρκος Σεφερλής όπως είναι γνωστό βοηθά αρκετό κόσμο. Ο ...
Παπουτσάκη: «Προτιμώ να μεγαλώνω τον Μάξιμο πιο ανθρώπινα»
Η Κατερίνα Παπουτσάκη περνάει αρκετό χρόνο με τον γιο της. ...
Εύα Λάσκαρη: «Με την εγκυμοσύνη θέλω να τρώω αλμυρά»
Η Εύα Λάσκαρη διανύει τον έβδομο μήνα της εγκυμοσύνης της και το ...
Ουπς! Τι συνέβη στο πλατό όταν η Φαίη «τσάκωσε» τον Γιώργο να τρώει;
Είναι γνωστό ότι η Φαίη είναι πολύ αυστηρή με την διατροφή του Γιώργου ...
Δημήτρης Μακαλιάς: «Θα ήθελα στη ζωή μου να έχω ένα παιδί»
Η υιοθεσία ενός παιδιού είναι ένα πολύ σημαντικό γεγονός. Θα ...
Τα 10 πράγματα που ΔΕΝ πρέπει να κάνεις τη μέρα του γάμου σου
Αν σκοπεύεις να παντρευτείς άμεσα, αυτοί είναι οι χρυσοί κανόνες που ...
Μάρκος Σεφερλής: «Έχω κόψει όσα λιπαρά μου άρεσαν»
Ο Μάρκος Σεφερλής έχει απαλλαγεί από αρκετά κιλά και πλέον απολαμβάνει ...
Κρήτη: Βρέθηκε κρανίο παιδιού στα σκουπίδια!
Το κρανίο ενός παιδιού βρήκε ένας εργαζόμενος σε εταιρεία ανακύκλωσης ...