Νέα και ενημέρωση
Αθήνα, 8C°,
Σάββατο, 10 Δεκεμβρίου 2016
Ειδήσεις: Υγεία
Σχετικά Νέα
Το γέλιο φάρμακο «δια πάσαν νόσον και πάσαν μαλακίαν»
Το γέλιο μπορεί να μας βοηθήσει να εκτονώσουμε το στρες, να προλάβει ...
Η βιταμίνη D βελτιώνει την κατάσταση των διαβητικών γυναικών
Η χορήγηση συμπληρωμάτων βιταμίνης D σε γυναίκες με διαβήτη τύπου 2 και ...
Οι γυναίκες που εργάζονται έντονα δεν… βγαίνουν ραντεβού
Μήπως είναι η δουλειά σας ο λόγος που δεν έχετε ραντεβού εδώ και πολύ ...
Top Επιχειρήσεις
Βόλος
clientThumb
Αθήνα
clientThumb
Πάτρα
clientThumb
Βόρειες Σποράδες
clientThumb

Ο περίπατος στη φύση μειώνει το στρες και βελτιώνει την υγεία

Ο περίπατος στη φύση μειώνει το στρες και βελτιώνει την υγεία

"Ο σημερινός τρόπος ζωής κινείται ταχύτατα και είναι παραγωγικός, μπορεί όμως να προκαλέσει εξαιρετικά έντονο στρες. Εάν δεν ελεγχθεί  αυτό το στρες, το σώμα μας και το πνεύμα μας μπορεί να υποφέρει", τονίζει ο Καθηγητής Dr. Aaron Michelfelder, της Οικογενειακής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Loyola, του Σικάγου.

Το σώμα μας χρειάζεται ύπνο για να ανανεωθεί και αν είμαστε σε κατάσταση στρες, δεν μπορούμε να ξεκουραστούμε σωστά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές σωματικές και πνευματικές διαταραχές.

Σύμφωνα με τον καθηγητή, ένας απ’ τους καλύτερους τρόπους για να χαλαρώσουμε και να συνέλθουμε μετά από μια μέρα γεμάτη στρες, είναι ένας περίπατος. Μολονότι ένας απλός περίπατος είναι καλό πράγμα, ο περίπατος στο δάσος ή τη φύση έχει αποδειχθεί ακόμη καλύτερος, αφού μειώνει το στρες και βελτιώνει την υγεία.

"Όταν βγαίνουμε στη φύση, η υγεία μας βελτιώνεται", λέει ο καθηγητής Michelfelder. "Οι ορμόνες του στρες, είναι αυξημένες όλη την ημέρα στο αίμα μας, και χρειάζονται μόνο λίγες στιγμές περιπάτου για να συγκεντρωθούμε με τις σκέψεις μας και να μειωθούν αυτές οι ορμόνες που προκαλούν ζημιά στο οργανισμό".

Έρευνες που έγιναν στην Ιαπωνία, δείχνουν ότι ο περίπατος στα δάση, μπορεί να παίζει κάποιο ρόλο στην καταπολέμηση του καρκίνου. Τα φυτά εκπέμπουν μια χημική ουσία που ονομάζεται phytoncide, η οποία τα προστατεύει από τα έντομα και τους μύκητες. Όταν οι άνθρωποι εισπνέουν αυτή την ουσία, παρουσιάζεται μια αύξηση των ειδικών κυττάρων, τα οποία ονομάζονται «κύτταρα φονείς», τα οποία αποτελούν μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος κατά του καρκίνου.

"Όταν περπατάμε στο δάσος ή στο πάρκο, αυξάνεται στο αίμα το επίπεδο των λευκών αιμοσφαιρίων και μειώνεται ο αριθμός των σφυγμών, της αρτηριακής πίεσης  καθώς και της  κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες", συνεχίζει ο καθηγητής.

"Αν θέλετε να χαλαρώσετε πραγματικά, μείνετε μακριά από ηλεκτρονικές οθόνες, καθώς αυτές διεγείρουν τον νου. Οι ηλεκτρονικές συσκευές, διεγείρουν την δραστηριότητα του εγκεφάλου και, η ενασχόληση με το Facebook ή μια ιστορία στις βραδινές ειδήσεις, μπορεί να σας προκαλέσουν μεγαλύτερο στρες", συμπληρώνει ο καθηγητής Michelfelder.

 

Άλλες ειδήσεις κατηγορίας
Το στρες μεταδίδεται από τη μητέρα στο παιδί
«Καμπανάκι» επιστημόνων στις μητέρες με παιδιά ως 12 μηνών, καθώς ...
Η καφεΐνη βελτιώνει τη μνήμη(;)
Η καφεΐνη βελτιώνει τη μνήμη έως 24 ώρες μετά την κατανάλωσή της, ...
«Κάθε βήμα σου μετράει» για την πρόληψη και διαχείριση του Διαβήτη
Την Κυριακή 1 Δεκεμβρίου 2013 θα διεξαχθεί περίπατος στο Κτήμα Συγγρού με ...
Βρεφικός πόνος και ανταπόκριση στο στρες της ενηλίκου ζωής
Σύμφωνα με μια μελέτη η οποία δημοσιεύεται στο περιοδικό Psychoneuroendocrinology, ...
Όχι μόνο δεν παχαίνει η σοκολάτα, αλλά μειώνει και το λίπος!
Η απενοχοποίηση για τους λάτρεις της σοκολάτας άργησε, αλλά ήρθε, καθώς ...
Κι όμως το στρες να συνδέεται με τις πτώσεις!
Μια μελέτη που δημοσιεύεται στο περιοδικό Age and Ageing, και η οποία ...
Ο θηλασμός βελτιώνει τη νοημοσύνη του παιδιού
Ευεργετικός μακροπρόθεσμα είναι ο θηλασμός του μωρού που διαρκεί για ...
Τα νεογέννητα βρέφη εκκρίνουν διαφορετικές ορμόνες από τη μητέρα κατά τη γέννηση
Μια έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Calgary, του Καναδά, δείχνει ότι, τα ...
Η ασπίδα των γυναικών στο στρες είναι τα οιστρογόνα!
Η αντίληψη ότι οι γυναίκες είναι πιο ανθεκτικές από τους άνδρες ως προς ...